อย่ าเพิ่งตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ เพราะนั่นคือเรื่องปกติ
แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะมันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้
แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เรา
จึงมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก
ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ
ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน
การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า
3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น
อย่ าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่น ๆ แทนก็ได้
คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนวิธีการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ
ลองทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม
คุณต้องพย าย ามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต
และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก
คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไร
และเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น
7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นจงเปิดรับความ
เปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตัวเอง
คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ดังนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆ มาก่อน
แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน
9. ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่ างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง
พอ บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆ ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณคิดว่าการ
เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า
ที่มา : sumrej
